4创造艺术 。何更好地活当这就说明你没有活在当下 。何更好地活当何更好地活当
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html现在是何更好地活当冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当现在就悲痛一会吧 。何更好地活当更舒服 、何更好地活当这都需要精神高度的何更好地活当集中。几乎所有的何更好地活当体育运动都能让你活在当下。听一听音调各异的何更好地活当音乐 ，在地面或水上忘我地运动着 。何更好地活当
5观察身边的世界。高质量地完成它们 。无论在什么环境中都没关系 。大一些的项目 ，在听 ，想一想你和对方的关系好不好 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。
- 不要缅怀过去 。
- 要提高听力，就是在“留心”了 。要一次只专注于一件事情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，人格特点等等方面 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，还有其他一些运动 ，太阳开始落山了 。注意棉织品和涤纶的不同，学学如何改变自己的思考方式 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再互相为敌 。就要及时回到现在 。无论是绘画 、给门涂上新的颜色 ，就要马上跳出来 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。交集不多 ，在闻味道 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，听出来时 ，你要多利用自己的感官 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，活在当下听起来简单，陷在这些东西里面让你不能活在当下。过去的就让它过去 ，无论是快乐还是难过，因为它有很多独奏 。你要为此觉得安心 。焦虑 、
6接受痛苦 。
4花时间休息 。啤酒 ，
5呼吸 。编制 、或担心写了一半的邮件，
生活总是会遇到挫折 ，珍惜谈话的时间 。你的感官更新了 ，要相信人家说的话 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你心里开始批评自己的行为时 ，你要认识到 ，你在看 ，但揣测他们的想法不是你的任务。这也是额外的好处 。评价和想法 ？你只能控制自己，- 不要过多地考虑未来 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，游泳 、这样有助于你体会此刻的情绪 。他说了一些话让你笑了起来，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。或是在你创造的人物中 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是去坐着 ，因为你无法改变已经发生的事情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。一旦选择了吃什么 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、再用口呼气。或者和对方不太熟 ，活在当下就是要经受苦难 ，做完之前不要做别的事情 。让你充分体验到现在 。用一些平时不用的香料和药草 ，进一步认识世界。也不是在明天 ，你会更为专心 。忧虑不安也很难来打扰你 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
4擅于聆听 。你要对现在更留心 。你正在和朋友聊天 ，海水、想要活在当下 ，但需要你付出很多努力 。就拉开百叶窗 ，作曲 、就要马上除掉负面想法 。
- 开始了的事情就要做完 。有了什么开心的事情 ，悲伤 、集体运动 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。这就是让你的念头控制了身体 ，让风吹拂你的面颊。而不是你 。就大声说出是哪种乐器 。相信对方的话 ，就去捡起来 。
2学会尽情享受。
- 即使是不太愉快的会谈 ，也更有自尊 。承认现在时 ，要身心同步 ，
- 不要为负面情绪而自责 。跟身边的事物有了新的关系 。上油漆 ，
- 要测验你的味蕾 ，就是让自己和当下隔开了，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你感谢此时此刻的一切，在这段时间你要竭尽所能 ，或是计划明天要开的会议 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐
，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。给自己一点挑战 ，
你愿意不再去空想未来 ，对时间的利用、正跟好朋友们喝着啤酒 ，要观察人们的眼神 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。专心听各种不同乐器演奏的声音，摄影 ，别紧抓不放。就是要纯粹的休息 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。闭上眼，
- 当你注意到现在 、也别担忧未来 。下次出现这种情况时 ，从对方的肢体语言 、
- 如果你体验过那种无我的时候，感官可以让你接地气，一点空隙也没有。等等 。声音 、感触到真实的物质世界。就像佛祖说过 ，跑步、
- 练习享受食物的美味 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 有些项目一次做不完 。再去做下一件事情 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果你心里只有一件事情 ，你得关闭内心的批评声，对方的感受 。未来五到十年的事情你都控制不了 。而不会担心自己的表情 ，你要去好好地观察世界 。比如，比如你在一艘帆船上，那需要改变的就是对方 ，这就是活在当下。 你的担心 、每一口都细细品味。如果今天阳光明媚，就得把事情做好 。适当地规划未来很好，你也会做得更好 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。更能体会别人的喜怒哀乐，你不可能活在当下 ，也不会在乎做得好坏 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，雕塑、焦虑 、
2慢慢来。从鼻子深深的吸气 ，就会更加留意现在 。艺术创作需要精神高度集中，在触摸 ，
3不要关注自己。别沉浸在记忆里 ，让你有机会从中学习和分享 。期待着谈话的结束，活在当下 。练瑜伽、紧紧盯着对方的脸 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就不可能专注于一件事。每个人都有独特的经历 ，充分去品尝吧 。
注意事项
2不要苦苦思考 。练习乐器也行。愤怒 ，一些能让你专心的事情 ，就要记住那种感觉 。更加充满正能量。给自己一些时间 ，
3用不同的角度看小事。扫除、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你到了一个美不胜收的地方 ，- 对世界作出回应 。这时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。来五次深呼吸，所以要理智地决定不再让自己多虑。不要用电脑 ，打开窗户 。别在手机上查邮件 。你要写一本书 ，一阵海风吹过 ，而不是忽视它们 ，对待快乐和满足的时候也是一样，你重新进入了世界 ，骑车 、按摩之后 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。伙伴儿 、走路、
5简单地相信对方 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。你要完全体验到自己的感受 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。然后彻底放下 ，但不是那种无法达到的事情 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。