【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，清爽解困 。正当起居 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式，安稳告别春天 ，祛湿要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木，腹胀便溏 、顾护阳气 。慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效。目赤头晕 、可多吃山药 、同时注意室内通风，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，选择散步、加入药膳辅佐 ，贪凉受寒 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生冷油腻的食物 ，陈皮理气和中、烦躁易怒 、情绪不畅之象 。阳气升而未稳 ，避免肝气郁结，是春季最后一个节气 。春夏交替 ，失眠多梦 、祛湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日，陈皮 、
【生活调节】
谷雨养生 ，通过微微出汗的方式 ，少生气、运动全方位调理 ，雨水增多 、食欲不佳者饮用。
情志上 ，赏花 、致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，加之时值春夏交替 ，与肝相应，帮助排出体内湿气，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米 、才能达到最佳养生效果 。兼顾疏肝、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、
起居上，生发阳气 ，赤小豆 、滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、
饮食上 ，只有做到饮食 、踏青“走谷雨”，调和气血 ，茯苓 、暮春肝气最盛 。若此时过食生冷 、茉莉花行气醒脾 、药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄。大米等温和主食 ，要远离辛辣大热 、熬夜最伤肝脏 ，瑜伽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调养脾胃 。湿邪易困脾 ，加重湿气 。要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、品谷雨茶、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，不寒不燥性平气和 ，既能化解暮春湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、香气清润 、茉莉花一同放入杯中，宁心安神，可适当增加户外活动，白扁豆 、情志 、同时谷雨时节雨生百谷 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，共奏祛湿疏肝之功 。四味合用 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花、脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。冰糖少许调味 。陈皮5~10克、易被寒湿阻遏，让身体轻松顺应时节变化 ，迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，
运动上 ，更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁、赏牡丹、茉莉花3克（或适量） ，（作者 林玲）
阳气渐盛 、这类食物要么助火生燥 ，疏肝养血的关键时节
。听雨等方式调节情绪，取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，口感更佳 。谷雨饮茶之时 ，易引发食欲不振 、湿气偏重 ，健脾祛湿、薏米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。增强体质 ，要么损伤脾阳
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重，时至暮春
、乏力嗜睡的问题 。皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，滋养脾胃
。正是健脾祛湿、助力肝脏功能恢复
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，少焦虑 ，