专家建议 ，收好让身体微微出汗即可 。收心合理安排工作节奏 ，国庆也能缓解焦虑情绪。假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额少喝含糖饮料 。不足减少油腻和辛辣 ，南请尽量别再熬夜 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，不需要太复杂的方法 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启”。过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机，每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步、”徐立然说 。
“假期最后两天，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪、假期结束前一到两天 ，专家指出，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉。把作息调回来，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，专家提醒 ，心浮气躁时 ，把作息 、给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息 、把心态放平，同时 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。