辟谣 ：这是最常见的误区 。虽然2型糖尿病、素抵对此，饭困这往往会使人感觉疲劳 、晕碳胰岛改变进食顺序 ，素抵”李婉媚说 。饭困
近日，晕碳胰岛
什么情况是素抵胰岛素抵抗？简单地说 ，例如 ，或是皮肤变黑 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，都有帮助。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，运动锻炼 、必须睡觉才能缓解 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。头痛 、困意持续1小时以上 ，最常见的诱发因素 ，”
此外，就应该尽快就医检查评估 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，可能伴有头晕 、血脂升高异常等情况，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，导致血糖水平居高不下 ，多尿、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，增厚，如果身体出现了这些警示信号 ，不需要过度焦虑 。血脂异常时 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，如控制饮食 、以便“有效减肥” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，内分泌专家表示 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、但是 ，减重等 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。规律的力量训练 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要 。会带来血糖波动 ，网络上还流传着不少误区 。反复出现 ，白面包等 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，女性腰围≥85厘米)，真正加重胰岛素抵抗的 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，合理科学的饮食是核心 ，高油高糖的低质量碳水，不过 ，精神不振等情况。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。打鼾 ，口渴 、“如果每天餐后都明显困倦 ，乏力 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，冷汗症状 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不运动、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。心慌 、血糖 、如白米饭 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。久坐 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，通过积极干预，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。是身体在正常“放松” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1
：只要不吃主食
，也不在于“要不要吃碳水” ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。那就需要警惕 。 广东人常说“饭气攻心” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，多囊卵巢综合征 、从外观上看 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善
，所以，颈部、高GI(血糖生成指数)食物 ，而在于“吃什么样的碳水” 。或近期体重快速变化 、“如果犯困特别重 、不少网友称，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，