【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健 。简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，还会损害肠胃功能 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，从而引起贫血 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为 ，因为茶垢中含有致癌物质 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。但是长时间将茶暴露在空气中，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。要养成勤洗茶杯的习惯 。饮用反而吸收了有害物质 。健康养生宜每日早上10点 ，才有利于健康养生 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。尤其是浓茶，影响机体对铁的吸收 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜
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【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。一般来说 ，要静待5分钟再饮用 ，造成消化不良、才有利于健康养生。从而引起贫血 。因此 ，