午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。日餐饮水除外 。应该降低血液黏稠度 。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，食物应当容易消化，日餐可引起血胆固醇增加，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐：晚餐要少吃，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用。禽蛋和大豆制品等食物 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，
既可以帮助消化 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，尽量不要超过晚上8点 。所以老人常说午餐要吃饱 。使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，适当吃些粗粮 。晚餐如果吃得太饱 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，